웨이트 트레이닝 수분섭취와 식단

근육의 70프로 이상이 수분입니다. 보통 근육이 단백질 덩어리라 생각하시는 분들이 많아요. 사실 수분이 더많죠. 저는 트레이닝시에 수분을 많이 섭취 하라고 권합니다. 하지만 의외로 수분섭취를 즐겨하지 않는 사람들이 많았습니다. 평소에도 안드시 더라고요. 의료계에서도 하루 2리터의 물을 마시면좋다고 이야기합니다. 혈액순환에 도움이 되어 신진대사율을 높일수 있고 배출기등도 좋아져 노폐물 해소에도 좋습니다. 근육의 재료의 대부분이 수분과 단백질 이니 충분하게 섭취해야합니다. 특히 수분의 경우는 운동하는 동안 목마르다는 생각이 안들도록 세트사이 휴식시간에 지속적으로 마셔 주셔야합니다. 목마르다는 생각이 들면 이미 몸속에 탈수가 시작 되었다고 생각 하면 됩니다. 물은 몸이 필요한만큼 흡수하고 남는 양은 배출 되기..
건강 다이어트 part 2017. 5. 11. 16:14
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