웨이트 트레이닝과 맛있는 식사

다이어트를 하면 맛있는 음식과는 안녕 이죠. 하지만 충분히 맛있는 음식을 계속 먹을 수도 있습니다. 몇가지만 주의하면 음식 때문에 스트레스 받지않고 즐겁게 다이어트를 할수 있습니다. 다이어트식단을 즐기는거죠. 첫번째는 식단에 염분을 줄이는 거예요. 염분이 많으면 수분이 피부밑으로 들어갑니다. 근육으로 가야할 수분이 쓸데없는 피부밑으로 갈 필요는 없겠죠. 그리고 피부밑으로 수분이들어차면 부어보이고 근육선명도도 떨어집니다. 열심히 운동했는데 자랑해야죠. 두번째는 정해진 양만 끼니를 거르지 않고 먹는겁니다. 3끼를 보통 드시는데 시간적여유가 있고 배고픔을 자주 느끼는 분이라면 5끼 까지 드셔도 상관없습니다. 꼭 닭가슴이랑 달걀이 아니어도 괜찮습니다. 고탄수화물이나 당류만 아니면 상관없습니다. 배고픔을 느끼면 몸이 다음식사때 지방으로 저장비율을 높이려는 성질이 있어서 배고픔을 느끼지 않도록 여러 번에 나누어 먹는 겁니다. 정말 끼니챙길 시간이 안된다 하시는분들은 끼니사이에 달걀이나 생두부같이 금방 먹을수 있는걸로 끼니를채우시면 됩니다. 처음엔 요리하지않은 자연음식이 먹기 거북할수도 있습니다. 하지만 자연의맛을 알고나면 과한요리가 오히려 먹기싫죠. 아마도 그렇게 어떻게 먹냐 그거먹고 어떻게 사느냐 그냥 맛있게 해서먹어라 등등 잘해보겠다는 의지를 꺽을려는 주위사람이 꼭 있을겁니다. 

무시하시고 자신을 믿으세요. 분명가능합니다. 만약에 우리모두가 원래 생식을 하는전통이었는데 다이어트로 달고짜게 요리해먹으라고 한다면 그때도 이렇게 이야기 하는 사람이 있겠죠 그렇게 먹고 어떻게 사냐고. 세번째는 과일을 끊어라 입니다. 달고상큼하고 맛나죠 하지만 이모든 과일들이 다이어터 들에게는 독약입니다. 쉽게 폭발적으로 힘든일이나 운동을 하지 않는 사람은 굳이 안먹어도 됩니다. 비타민 핑계대면서 먹는 사람많은데 삼시세끼 챙겨먹는사람들은 식사안에 다 들어있습니다. 그래도먹어야겠다는 분들은 사과한개를 7조각내서 하루 한조각씩드세요. 일주일 먹을수 있어요. 그렇게는 안되겠다 하시는분들은 다이어트 하지말고 그냥 건강삼아 운동하세요. 그만큼 다이어트에는 절대금물 이라는 뜻입니다. 과일의 긍정적인 부분도 많습니다. 드셔도됩니다만 다이어트 때 만큼은 절대안돼 입니다. 네번째는 가장 중요한 마인드 컨트롤 입니다. 아 난왜 살이찌는 체질이라서 이렇게 힘들게 다이어트를 해야하나, 운동가지말고 놀러가자, 맛있는거 먹으러가자, 주위사람들의 유혹. 운동빼먹고 놀자하면 빼먹고 재미나게노세요. 즐겁게 잘노는거도 칼로리소모 엄청납니다. 그대신 다음날은 꼭 운동가세요 일주일에 세번에서 네번만 운동제대로 해주시면 됩니다. 사회생활도 해야죠.
맛있는거먹자하면 드세요. 단백질음식이 아니라면 추가해서 드시는정도의 약간의 센스만 있으면 됩니다. 지방질 음식이라면 탄수화물만 같이 입에안대면 흡수거의 안됩니다. 기름칠도 해야죠.

다이어트가 완전히 다른 생활을 하는게 아닙니다. 약간 다를 뿐이죠. 즐기고 즐기고 즐기세요. 모두가 생각하기 나름입니다. 할 수 있어요.