우드스푼 감성요리

오늘은 많이들 궁금해 하시는 운동순서에 대해 이야기 해볼게요. 우선 전체적인 순서는 초등학교때도 배우는 준비운동 - 본운동 - 정리운동 입니다. 준비운동과 정리운동은 유산소 운동으로 몸이 충분히 달궈지고 식혀질 수 있도록 시간을 여유롭게 가지고 하셔야 본운동에서의 부상과 운동후의 회복에 긍정적인 영향을 가질수 있습니다. 본운동의 순서는 제생각에는 없다고 생각합니다. 이론적으로는 무게를 많이 가할수 있는 프레스류의 운동을 먼저해서 펌핑을 극대화시키고 비교적 무게를 많이다룰수 없는 종목을 하면 근육의 벌크와 데피니션을 가지는데 유리하다고 합니다. 하지만 웨이트 트레이닝은 몸을 속이는 운동입니다. 항상 같은 방법과 방식으로 운동을 하게되면 근육이란게 빠르게 적응 하게됩니다. 자극이 빠르고 많이 갈수가 없지요...