몸속의 복근 뽑아내는 방법

복근 만들려면 어떻게 해야하는지 묻는 사람들이 많습니다. 윗몸일으키기에 목을 매는 사람도 많죠. 그런데 정답은 "복근은 이미 당신 배에 붙어있어요"  입니다. 복근이없는 사람은 어디에도 없습니다. 다만 드러나지 않아서, 지방에 덮혀있어서 보이지 않을 뿐입니다. 그러면 이 숨어있는 복근을 두 눈으로 보고싶다면 어떻게 해야 할까요. 웨이트 트레이닝으로 복근사이즈를 키우면서 식조절을 통해 배에 붙어있는 지방을 걷어내야 최단시간에 복근을 눈으로 확인할 수 있습니다. 한마디로 다이어트를 하지않으면 볼수 없다 입니다.

식사조절은 탄수화물량을 줄여야 합니다.  한국인의 식단에는 쌀,감자,고구마,떡 등이 식탁에 자주 올라오고 거하고 든든하게먹는 식사와 음식을 권하는 역사적이고 시대적인 이유로 다이어트가 굉장히 힘듭니다. 하지만 탄수화물을 제한하여 인슐린분비가 줄어들면 무기력한 사람들도 컨디션이 굉장히 좋아지고 몸매또한 눈에띄게 좋아집니다. 가장 중요한 이유는 운동을 적당히 해도 복근이 들어난다는것입니다. 제한량은 처음에는 3분의1로 줄였다가 적응되면 4분의1로 드시면됩니다. 하지만 사람마다 섭취와 흡수량이 다르니 탄수화물 량을 조절해가면서 살이 빠지는 자신만의 양을 찾아야합니다. 그리고 지방보다 당류를 줄이세요. 당류를 줄이고 섭취하는 칼로리를 줄이면 분명히 효과가 있을겁니다.

언제까지 흐물거리는 밀가루반죽같은 배를 가지고있으려고 하나요, 보석같이 빛나는 복근을 원한다면 필요한 양만큼의 탄수화물을 섭취하시고 가끔은 인간관계도 걸러야할 때가 올겁니다. 모든걸 다 가질수는 없으니까요.