웨이트 트레이닝 갑상선

갑상선은 갑상선 호르몬이 산소의 소비를 높여 몸의 신진대사를 촉진시키고 생체의 기능을 조절하는 역할을 합니다. 갑상선 질환은 호르몬의 수치가 평균치보다 높거나 낮아서 생기는것과 갑상선 일부에 종양이 생기는 경우도 있습니다. 갑상선 호르몬의 분비가 적어지는 경우에는 이유없는 무기력함, 식욕저하, 체중증가, 수면량증가, 생리불순, 불임등이 올수도 있으니 반드시 예방과 치료가 필요합니다.

갑상선 환자들의 공통점은 쉽게 피로해지고 회복이 느린것입니다. 그러므로 운동을 너무 격하게 하거나 장시간 해서는 안됩니다. 주3~4회 정도로 휴식 시간을 많이 가지도록 하고 1일 1시간 이내로 유산소운동과 복합으로 50대 50 비율로 실시합니다.  온몸의 관절부위 근육을 강화해줄수 있는 웨이트 트레이닝을 반드시 실시해야 하는데 항상 저강도로, 즉 본인근력의 50프로 정도의 강도로 실시합니다. 물론 사람마다 체력이 다르니 운동시간과 강도는 본인에 맞게 조절가능하며 무엇보다 꾸준하게 운동을 이어 나가는 것에 중점을 두고 운동하세요.

갑상선에는 인공조미료, 가공식품, 인스턴트식품 등은 좋지 않습니다. 또한 커피와술같은 자극적인 음식섭취는 피하는것이 현명합니다. 꾸준한 운동으로 건강 지켜 나가세요.