웨이트 트레이닝 첫날부터 7일차까지

운동을 글로배우게되면 어떤 참사?!가 일어날지모르니 운동종목을 알려드리면 트레이너들에게자세를 꼭 배우고 실시해야합니다. 여기서 짚고 넘어가야 할 문제점 "트레이너마다 알려주는게 달라요."입니다. 트레이너는 자격을취득하기위해 이론과 실습을 테스트받고 힘든 교과목을 이수해야 자격을 취득합니다. 하지만 이들도 로봇이 아니라 사람이라는것. 배울때야 모두 같은방법으로 배우지만 반복하다보면 자기자신의 생각이 들어갈수밖에 없습니다. 처음에 가르쳐주는 사람조차도 이미변형된 상태로 알려줄수도 있습니다. 한마디로 "운동에 FM은없습니다." 다만 올바른 트레이너라면 피교육자가 운동목적에맞는 근육을 사용 할 수 있게도와주기만 하면 된다는겁니다.

자. 첫날 입니다. 누누히 이야기 하지만 오버트레이닝 안됩니다. 오랜기간 숨쉬기운동만한 당신 트레이너에게 슬쩍다가가서 런닝머신 사용법을배웁니다. 오늘은 유산소운동만 합니다. 한가지만 계속하면 지겨우니 헬스장안에있는 유산소운동기구는 싸그리 다배웁니다. 트레이너한테 웃으면서물어보면 화안내고 잘 알려줍니다. 무서워하지마세요. 여기서 궁금증이랑 짜증이 생길수 있습니다.  제가트레이닝 해드렸던분들도 대다수 짜증을 냈었으니까요.  유산소 운동이란게 참 지겹습니다. 격한자극없이 꾸준하게 같은패턴이라서 그렇습니다.  하지만 유산소 여기에 큰 의미가 숨겨져 있습니다. 예를들어 런닝머신의경우와 사이클의차이를 알아보겠습니다. 런닝머신은 그냥 걷는겁니다. 이때 골반은 좌우로 움직이게됩니다. 그러나 사이클의경우 좌석에 않아서 패달을 밟게되면 골반이 상하로 움직이게됩니다. 골반의움직임이 있으면 자연스럽게 복부에도 힘이들어가고 전신에 긴장을줍니다. 한마디로 정리하면 유산소 종목만 다른것이 아니라 운동방식자체가 다른겁니다.  이부분을 이해하셨다면 그냥 무작정 하는게아니라 내골반 움직임을상상하면서 걷고 패달을밟게되는겁니다. 이미지 트레이닝도 다이어트의 한부분 이라고 할 수 있습니다. 단순히 시간때우기 운동하지말고 이유정도는 알고 운동하자는 이야기입니다.

첫날에서부터 일주일간은 근육을 풀어 주어야 합니다. 괜한 욕심으로 특히남자분들 객기로 무게들다가 근육통으로 고생마시고 한주간 티비보면서 골반 움직이 면서 유산소 운동 열심히 하시길 바랍니다. 시간은 40분에서 60분 이내로하시고 골반움직임이다른 종목 2가지로 하도록 하겠습니다. 또 많이 하시는질문이 "밥먹고운동하나요 아니면 운동하고 먹나요"입니다. 정답 없습니다. 먹고싶은때 드시되 인간적으로 폭식은하지맙시다.

일주일동안 열심히 하신분은 다음글로. 화이팅!.