운동해서 배긴 알은 운동으로 푼다!

운동해서 배긴 알은 운동으로 푼다. 들어 보신분들 계실거라 생각합니다. 이말의뜻은 해석하기 나름 일수  있습니다. 이열치열이랑 같은의미로 해석하시는 분들이 굉장히 많습니다. 그래서 근육운동으로 근육통 통증호소하시는 분들이 운동으로 풀어야지 하면서  아픈 부위를 또다시 운동합니다. 아마 조만간 염좌라든지 심하면 신경통이나 근파열이 일어날 수 도있습니다. 찟어진피부에 빗대자면 찟어져서 피가나는 상처부위에 모래를 쑤셔넣는것과 다를바가 없다는 이야기입니다. 그렇다면 이말의뜻은 무엇인가 하니 웨이트 트레이닝으로 인해 생긴 근육통증은 유산소운동을통해 회복에 도움을 준다 라는 뜻입니다. 반대로 유산소운동으로 생긴 근육통증은 웨이트 트레이닝으로 회복에 도움을 준다 라는뜻도 됩니다. 근육이 백근과 적근으로 구분됩니다.  자세한 내용은 지루하니 생략하고 이두가지근육이 유산소 운동과 무산소 운동 에 다르게반응 하기때문에 회복에도움을 줄수있다는 정도의 개념만 알고있어도 내몸의 근육통을 날려버릴방법을 조금은 찾을수 있습니다. 싑게 예를들어 이야기 하자면 사이클을 많이타서 허벅지랑 종아리에 알이 베겼다면 레그익스텐션과 카프레이즈로 뭉친근육을 빨리풀어지게 도움을 줄수 있습니다. 물론 견딜수없이 심하게아프다면 참지말고 병원으로 가세요.

저녁6시이후로 안먹으면 살이빠진다.
이 이야기도 많이듣고 많이들 실천하고 계실거라 생각합니다. 하지만 이야기는 외국어느 논문에실려있던 이야기인데 앞뒤자르고 한대목만 잘라서 사람들이 알게된 이야기입니다. 그 논문에서는 실험군에게 하루 5회 일정 량을 식사섭취하게 하고 마지막 식사를 오후 6시에 하도록 했습니다. 그리고 더중요한 건 오후9시에 취침하도록 했다는거죠. 한마디로 마지막 식사를 한다음 3시간 후에 취침에 들어야만이 식사만으로도 다이어트를 할 수 있다는 겁니다. 우리나라에 이 논문이 와전되어서 구전으로 전해지면서 많은이들이 알게된겁니다. 인반인이 하루 다섯끼를 챙겨먹기도 힘들뿐 아니라 저녁퇴근후부터 여가를 즐기는 우리나라 사람들 특히 직장인들에게는 전혀 맞지 않는 법칙이라는 거죠. 오후9시에 잠자리에드는 성인은 흔하지는 않다고 생각합니다. 물론 6시 이후에 식사를 하지않고 다이어트에 성공 하신분들도 있습니다. 아예없다면 이말이 소문나지도않았겠죠. 하지만 성공하신분들 대부분이 원래 야식을 즐기거나 저녁에 폭식하시던 습관을 가졌던 분들 이라는건 함정 입니다. 이렇게 단적인 부분만 무작정 따라해서는 전혀 효과를 못볼수도 있다는 겁니다.  우리신체는 너무나 예민하고 모든 사람들이 체질이 다르기 때문에 자신에게 맞는 방법을 찾을때 까지 무뎐히 노력할수밖에 없습니다. 그부분을 도와줄수 있는 사람이 여러분이 다니고있는 헬스장의 관장님들이나 트레이너선생님이 될수있습니다. 자격증이있고 이런계통의 지식이 있는 사람이라면 남들이말하는 카더라통신 듣지말고 한번쯤 믿고 따라가보는방법을 추천드립니다.

그나마 다행인것이 모든 사람이 체질이 다르고 다양한 생활 패턴을 가지지만 한가지 공통적일수있는 부분이 운동 입니다. 우리몸은 운동을 하면 에너지소비를 하게끔 되어있으니 당연한결과를 가져올수 있습니다. 잘못된 정보에 빠져 맨탈이 흔들렸다면 깔끔하게 잊고 전문가에게 몸을 한번 맏기는것도 괜찮은것 같습니다.