웨이트 트레이닝과 신진대사

신진대사율이란 우리몸의 세포들이 화학적반응을 일으키면서 발생하는 열을 수치로 표현한 것입니다. 그리고 기초 신진대사율 이라고 하는것은 우리몸이 휴식 상태에 있을때, 즉 아무것도 하지않을때 소비되는 에너지라고 할 수 있습니다. 이 기초 신진대사율이나 신진대사율이 높다면 자연적으로 소비하는 에너지가 많아지므로 몸에서 사용하는 소모성 물질인 지방이 많이 연소되는 것 입니다. 웨이트 트레이닝은 이 신진대사율을 높여 지방연소를 극대화시키고 몸의 근육을 드러나게 하는 운동입니다. 피트니스 선수들이 하는 이 운동을 보디빌딩 이라고 하고 요즘은 일반인들도 일반적인 헬스에서 벗어나 보디빌딩을 많이 하는 추세입니다.

웨이트 트레이닝은 신지대사율을 그대화 시킬수 있는 운동입니다. 주위에서 지방을 태운다고 표현하기도 하는데 웨이트 트레이닝으로 수축과 이완이 극대화된 근육섬유는 휴식상태의 근육에 비해 100배에 달하는 열을 발생 합니다. 여기에서 지방을 태운다는 말이 나오는 것이죠. 실제로 웨이트 트레이닝을 하면서 운동된 부위를 만져보면 따뜻하게 열이 올라옵니다. 이는 운동을 제대로 했다는 뜻이 되겠죠. 웨이트 트레이닝을 할때 가슴운동을 한다고 해서 가슴근육만 자극을 받지는 않습니다. 등과 팔과 어깨등 상체에 보조근육들이 함께 자극을 받습니다. 다른부위 운동도 마찬가지입니다. 이렇게 전신이 자극을 받으면 몸전체근육이 자극을 받게 되고 우리몸은 상상 이상으로 순간적 신진대사가 증가하게되며 지방연소를 일으키는 겁니다.

다이어트 운동을 하시는 분들에게 가슴, 등, 하체 운동을 위주로 많은 운동을 시키는 것은 아무래도 큰은육을 발달시키면 신진대사가 빠르게 증가하여 다이어트 시간을 단축시킬수 있는것 입니다. 특히 하체운동 같은 경우에는 몸의 절반이상의 근육이 사용되고 고강도 운동이기때문에 몸속으로 산소유입이 많아지고 신진대사가 촉진되어 운동부위중에 가장 높은 효과를 볼수 있습니다. 

참고로 말씀드리면 하체운동을 할때 일반적으로 과도한 무게를 사용해야 자극을 줄수있다는 것은 우리몸이 눈떠 있을 때에는 대부분이 서있게 되고 서있게되면 하체는 항상 상체 무게를 견디고 있습니다. 그러니 하체운동은 자연적으로 상체무게 이상으로 웨이트를 선택해야 근육발달에 도움이됩니다.